健康

冷え性改善に役立つ飲み物!効果のあるお茶やおすすめの飲み方を紹介

足先がかじかんだり体の芯から冷えてしまう
冷え性には辛い寒い季節。

体を温めようと温かい飲み物をたくさん飲むという人も多いですよね。

ところが、飲み物の中には温かくても体を冷やす効果のある飲み物など
冷え性を加速させてしまうものもあります。

そこで、冷え性の改善に効果のある飲み物や
選び方のポイント、おすすめの飲み方を紹介します。

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冷え性を改善するには温かい飲み物を飲めば効果がある?

体を温めようと思って冷たい飲み物をさけ温かい飲み物をたくさん飲む、
という方も多いと思います。

もちろん、冷たいものに比べて温かいものは体温を上げるのに効果的です。
でも、飲み物の中には温かくても体を冷やす効果があるものもあるので
何を飲むのか、飲み物選びにも注意が必要です。

例えば、日ごろよく口にする機会の多いコーヒー。
これも体を冷やしてしまう効果のある飲み物の一つです。

体を冷やす効果のある飲み物を見分ける時の目安の一つとして
原材料の産地がポイントになります。

コーヒー豆はブラジルやアフリカ、ハワイなど
どれも気温の高い国で栽培されていますよね。
熱い地域で採れた食物は体温を下げる効果があるものが多いです。

ホットで飲むことは少ないと思いますが
マンゴーやパイナップルなどフルーツを使たジュースや
青野菜を多く含むグリーンスムージーも体を冷やす飲み物の代表なので
飲み過ぎないように気を付けたいですね。

冷え性改善に役立つ飲み物を選ぶときお茶は注意が必要

毎日飲めるようにと冷え性改善のために
温かいお茶を取り入れたいという人もいらっしゃいますよね。

冷え性改善に効くお茶を選ぶ時には原産地だけでなく、
その製造工程にも注目するのが大事です。

というのも、日本の食卓に上がることの多い緑茶と紅茶、
この2つは同じ茶葉から作られていますが製造工程の違いで
体への効果は真逆になります。

ポイントは発酵食品であるかどうか。

発酵食品が体にいいと言うのはよく耳にしますよね。
発酵させる時に微生物が働くことでその食品自体が変化するので
同じ食品でも全く違った効果を発揮するようになるのです。

日本人になじみ深い緑茶は茶葉を蒸しただけのものになり
効果としては体を冷やす働きがあります。
一方、同じ茶葉でも蒸した後に発行を加える紅茶は体を温めてくれるのです。

発酵茶、という点でウーロン茶やプーアール茶などもおすすめ。
黒豆茶やほうじ茶なども冷え性改善に効果があると言われています。

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冷え性を改善しながら気分転換もできるおすすめの飲み物

冷え性は改善したい、でも毎日同じものばかりでは飽きてしまう、
そんな人は冷え性改善の効果のある飲み物をいろいろ取り入れてみてはいかがでしょう。

ではまず、体を温める飲み物と冷やす飲み物を整理しておきます。

●体を温める効果のあるもの

紅茶、ウーロン茶、黒豆茶、ほうじ茶、
赤ワイン、日本酒、紹興酒など

発酵商品や寒い地域で栽培された物が基本です。

●体を冷やす効果のあるもの

白ワイン、ジュース、牛乳、豆乳、緑茶、ビールなど

熱い地域で栽培された物や色の薄いものが目安になります。
お酒は飲むと一時的に体温を上げてくれますが
体を芯から温めてくれるわけではないので飲み過ぎには注意です。

さて、こういった飲み物を知ったうえで、
体を温める飲み物で冷え性の改善を頑張ろう!という人もいれば、
でもどうしてもコーヒーはやめられない!という人もいますよね。
体を温める飲み物でも毎日同じでは飽きてしまうこともあるでしょうし。

そんな時の強い見方が体を温めてくれる食品です。
そういった食べ物と組み合わせることで
体を冷やす効果を和らげたり気分転換にも活用できます。

例えば生姜。冷え性には生姜紅茶!と一時期とても話題になりましたよね。

熱を加えた生姜には体を温めてくれる効果があるので
薄切りにして天日干しにしたり、オーブンで焼いた生姜を
飲み物に加えてあげるといいですよ。

ちょっと甘みが欲しいなという時はハチミツを入れて飲むと
生姜独特の風味もやわらいでおいしくなります。

シナモンもおすすめです。
シナモンは毛細血管に働きかけて血流をよくしてくれる働きがあります。

温めた赤ワインにシナモンスティックを添えて風味付けするホットワイン、
寒い地域でよく飲まれていて、私も札幌で冬を過ごした時に重宝してました。

私は赤ワインがあまり得意ではないのですが、
果物の果汁なども加えると甘くさわやかな味わいで
ホットワインはとてもおいしくて大好きでした。

自分の好きな飲み物にちょっと一手間加えてあげることで
体に優しく気分も変わるので、ぜひ試して頂けたらと思います。

まとめ

冷え性の改善に効果のある飲み物を飲んでみても
一日二日で体質が変わるわけではありません。

体を温める効果のある飲み物を積極的に取り入れながら
時には自分の好きなコーヒーや気分転換になるドリンクを取り入れて
じっくりと毎日続けていくことで冷えにも効果が出てくると思います。

焦らず、無理せず、我慢せず、長く続けていくことで
辛い冷えを少しでもやわらげ寒い季節を乗り越えたいですね。

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