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風邪のつらい喉の痛みを早く治す方法!効果的な対策や食べ物を紹介

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風邪をひいた時の喉の痛みって本当に辛いですよね。私は季節の変わり目などに喉からの風邪にかかってしまうのですが、つばを飲み込むだけでも耐えられない痛さですし、ひどい時は眠っていても喉の痛みで目が覚めるほどです。

あまりに辛くて病院に行くのですが喉に薬を塗られて吸入して終わりです。耳鼻科の先生によると「たいしたことないレベル」なんだそうですが、私としては激痛で一日でも早く治したい痛さなんですよね。

なので、自分でできることをいろいろ試してきました。その結果と効果のほどをご紹介します。

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風邪による喉の痛みに効く薬

まず、風邪薬は飲みません。というのも、風邪で喉が痛いというのは風邪ウィルスが喉の粘膜から体に侵入して増殖していて、それを退治するために炎症を起こしているという状態です。風邪薬はそのウィルスをやっつけるのではなく、炎症を沈める効果がある薬なのでウィルス撃退の邪魔をしてしまい結局、風邪の治りを悪くさせてしまうんです。

なので、ウィルス撃退という意味では風邪薬よりうがい薬の方が効果的です。イソジンなど市販のうがい薬でこまめにうがいをするようにします。喉が痛い時はしみますが、いま殺菌してるんだ!と思って頑張ります。

また、のどぬーるスプレーなど喉に直接吹きかける薬もいいです。耳鼻科の先生によると、病院で喉に塗る薬もイソジンも喉スプレーもどれも成分は同じようなものだそうです。

イソジンや喉スプレーはやり過ぎると良い菌まで殺してしまうので用法用量に気を付けながら、気持ち少し多めくらいで使うと風邪の時は効果を発揮してくれます。

喉を潤す乾燥対策

喉の粘膜の働きをよくすることでウィルス撃退の手助けをします。そのためには加湿などの乾燥対策がとても大事です。

マスクは必須ですね。外に出かける時は必ずマスクをしましょう。冬の冷たい空気はのどによくありません。家の中にいる時や寝る時もつけると効果があります。特に寝る時は保湿効果の高いマスクがあると翌朝の回復度が全然違います。私は「のどぬーるぬれマスク」をよく使っています。

喉が乾燥していると粘膜の働きも悪くなるので常に潤った状態を保ちたいです。そこで、飲み物でも喉を潤します。喉が痛い時は緑茶や紅茶がおすすめ。緑茶に含まれるカテキンは殺菌作用があるので風邪ウィルス退治に役立ちます。紅茶には炎症を抑える効果があるので喉の痛みをやらわげるのに効果がありますよ。飲むときはホットでいただきましょう。

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飲み物が欲しくない時は水でうがいするだけでも十分です。痰が絡む時に粘り気のある痰がなかなかとれなくてせき込んだりすると、涙がボロボロ出るくらい喉が痛かったりしますよね。そんな時も無理しないで水うがいをすると水分が補給されてスルッと痰も流れ出てくれますよ。

部屋の乾燥にも気を付けましょう。加湿器や濡れタオルなどで部屋の湿度を50%くらいに保つといいです。

喉を暖めて回復力アップ

人の体は暖めることで免疫力や回復機能が上がります。もちろん喉にも効きますよ。なので、風邪で喉が痛い時はハイネックの洋服やネックウォーマーで喉周りを暖めてあげましょう。

私のおすすめはユニクロのヒートテックインナーです。すごく薄手なんですがピタッと体にフィットしてとても暖かいです。首回りももぞもぞした感じがないのにすごく暖まるし、重ね着しても着ぶくれしたり動きにくいということがありません。1000円ほどで買えるので値段も手ごろです。

正直、この暖かさ快適さを知ってしまうと、ふだん冬のおしゃれで首を出すファッションが寒くて仕方ないと思えちゃうある意味で禁断の一品です。

喉の痛みにははちみつが効く

はちみつには殺菌作用があるほか、炎症を鎮めたり喉を潤す効果があります。

私は喉が痛い時はハチミツをスプーンにすくいそのまま舐めていますが、粘り気があって濃厚なので食べなれない人はむせてしまったりするかもしれません。そういう時は飲み物などに混ぜて飲むといいと思います。

私はむせずに食べられるのでやらないのですが、薬局などにいくと長い綿棒を売ってるので、その先にはちみつをつけて喉に直接塗るのもいいようです。

はちみつの効果をしっかりと得たい時は、はちみつを食べた後すぐに飲み物などを飲まない方がいいです。せっかくのはちみつが洗い流されてしまいます。食べた後はしばらくそのままでいましょう。

あと、喉の痛みに効くはちみつを使った民間療法で「はちみつ大根」というのがあります。はちみつの効果に加え大根の消炎作用を取り入れたものになります。でも、正直、私はこれは苦手でした。

薄くスライスしてイチョウ形に切った大根をハチミツに漬けておくと大根から汁が出るので、その汁とハチミツが混ざったものを飲みます。でも、すごくクセがあります。大根の青臭さい匂いと、大根味の汁に甘いはちみつが混ざった味がどうも苦手で続きませんでした。

一度試してみてダメだ、と思ったらはちみつだけ舐めてても効果があるしその方がおいしいので無理せず好きな方を選んだ方がいいと思います。

まとめ

やれるだけのことをやったら後は安静にして回復を待つのみです。一刻も早く辛いのどの痛みから解放されるといいですね。

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